モザイク・アート
ハーイ、モザイクナホミン、健康な体を保てるようにと、こまめな運動を継続しています。
といっても、
以前のように、週4回ジムに通ったり、
サルサのレッスンに通ったり、ヨガに熱中したりするものではありません。
毎日のストレッチと歩行、基本的にこれだけです。
昨年、半年ほど膝の痛みに悩んだので、
その後いっそう、体を動かすことを意識しています。
今は膝の痛みはでていません。
膝の痛みを解消したストレッチは、「ヒネリ運動」だとみています。
体をひねって初めて、日常生活で「ヒネリ運動」がないか気づかされます。
試しに横になって、足を上げ、その足を左右にブラブラ。
そして、できれば、左と右、それぞれに足を着地、腕と顔は足の方向と反対向き、この運動に挑戦してみてください。体がギシギシしませんか〜？
ヒネリ運動の前に、開脚ストレッチ、股関節を柔軟に保つことがまず一番。
腰痛解消にもなりますし、健康の源、だとも感じています。
毎日のストレッチで股関節のゆがみを矯正すると、血流が整い、リラックスします。
お風呂上りの運動がオススメです。
と、そんなナホミンがこっそり気に入って利用してるものが、
これ、公園の健康器具なんです。
最近の公園は、公園ごとにいろんな健康器具が設置されているのを知っていますか？
はずかしくて手を出すのに勇気がいるんですが、
これを使ってみると、あら、実はとっても賢い器具たちであることが発見できるのです。
上の写真は、その中でも特にお気に入り。
円盤の上に両手のひらを置いて、手をグルグル回すもの。
円盤には凹凸があって、それが手のひらのつぼ刺激にもなります。
実際、グルグルすると、手の平がポワーと暖かくなります。
肩こり解消に、気持ちよいのです〜。
二番目のコレは、
その昔、どの家庭にもあった、腰ひねりの円盤に取っ手がついたもの。
ウエスト引き締め、というより、ヒネリ運動のために、ナホミンは利用しています。
これも始めは痛いよ。
開脚、
ヒネリ、
と並んで、心がけてるストレッチが、腕を伸ばすこと、脇の下を伸ばすことです。
そういえば、一時期、ぶらさがり健康というものが流行りましたねー。
まさにアレです、
三番目平行棒や、うんていに両腕をかけ、
自分の体重をあずけ、グーンと脇の下を伸ばします。
始めはきついのですが、体のコリが徐々に解消してゆくのを感じます。
二の腕、背中周りの余分なお肉も勿論、減ってゆくでしょう。（ちゃんと続ければ）
（ちなみにナホミン、
うんていと鉄棒は昔から大の苦手です。）
これから寒くなって益々血流が滞りますね、
体を温める食べ物と、セルフケアを大切に。
公園の健康器具を作ってる会社のHPをリンクします（ご参照まで）
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